Då var det dags igen!

Kalmar är avklarat och inriktningen framöver kommer att vara lite mer på speed. 

Kanske något millopp/halvmara som lockar?

I morgon springer vi iaf följande pass.

25 min uppvärmning

2x1450 meter(1 stort varv+1 litet) medelhårt tempo och starttid på 7 min.

10x150 meter stegringslopp med jogg tillbaks, obs ej maxsprinter med skadade baksidor!

4x550-900 meter start 4 min. ni med miltid över 45 min springer 550 meters ni andra 900.

nedjogg på det sen hem och vila!