Direktlänk till inlägg 20 juni 2011

veckans pass

Av Tränarn - 20 juni 2011 22:19

Tjena

Tidigt inlägg här men då jag beger mig ut på resor de närmaste två veckorna gör jag såhär.Min förhoppning är att ni samlas i parken och kör på trots att jag inte är där. Det är vid den här tiden på året som det är bra med lite sällskap för att fverkligen få upp speeden på intervallerna till skillnad från i januari då gruppen kanskle mer får vara en motivation för att ta sig utanför dörren. Om ni tänker komma så posta gärna ett inlägg på klubbens gästbok och maila eller ring gärna ihop er så att det blir ett bra gäng.

Torsdagens pass är hursomhelst, 30 min uppvärmning, börja lugnt och tryck på lite mot slutet. efter det är det antingen 8x900 start 5 min eller 10x900 start 4 min. fart z3-4. Ni som har en Ironman som nästa måltävling kör helst 10 stycken(sålänge ni kan få en vila på minst 15 sek) ni som har en kortare måltävling kör 8 stycken.

Lycka till och kör hårt, jag har folk på plats som ser till att ni sköter er:)

Allmänt

Dela

Nathalie

22 juni 2011 20:55

Hej! Jag kommer inte till Stadsparken för att springa imorgon, ska åka iväg på midsommarfirande. Bara så ni vet, då vi bestämde att springa på simningen i måndags!
MVH Nathalie (simmaren)

den 19/4

Kommentarer (0)

Av Tränarn - 18 april 2012 22:18

Ingen officiell träning med mig i morgon. På schemat står det 5/10 km testlopp. Ni som vill får ju gärna springa det för att se om den lite hårdare träningen som schemat snart kommer att erbjuda har avsedd effekt.Nästa vecka är det dock tränings som ...

Långpass löpning

Kommentarer (0)

Av Tränarn - 25 mars 2012 21:08

Vi kör långpass löpning imorgon(måndag) som vanligt. Upplägget sist var rätt så bra, 20:00 från parken och 20:30 från Delphi för de som vill köra lite kortare, eller bara köra från Mejeriet till Delphi funkar också. Efter 20-25km jogg när vi är tillb...