Hej!

Simpass för onsdag och lördag hittar ni här:

Simpass vecka 21

Ronald

Jag är återigen på plats i stadsparken för att få springa runt med ett förhoppningsvist stort och löpvilligt gäng idag 19.00 Vi kör igång mjukt med 25-30 minuters utforskning av reningsverksdammarna(och det är trevligare än det låter!) Väl tillbaks i parken är vi förhoppningsvis redo för 5x1200 meter fart 4 med en vila på ca 3 minuter mellan varje intervall. Efter det springer vi 3x550 meter med startid 3 minuter i ett bra tempo men utan att ta ut oss helt.

Ett rätt tufft pass så släng in lite vitargo nu och ha oboyen redo när ni kommer hem! jag vill också påpeka att visaknar funktionärer till Sövde triathlon den 11/7

Även bygghjälp den 10/7 behövs.

Och är det någon som har kontakter med företag eller dylikt som kan tänka sig att sponsra med priser elller dylikt vore det ju kanon!

Maila mig eller Rikard om ni vill göra en insats för klubben

Ses i kväll/
Kristian