Jag är återigen på plats i stadsparken för att få springa runt med ett förhoppningsvist stort och löpvilligt gäng idag 19.00 Vi kör igång mjukt med 25-30 minuters utforskning av reningsverksdammarna(och det är trevligare än det låter!) Väl tillbaks i parken är vi förhoppningsvis redo för 5x1200 meter fart 4 med en vila på ca 3 minuter mellan varje intervall. Efter det springer vi 3x550 meter med startid 3 minuter i ett bra tempo men utan att ta ut oss helt.

Ett rätt tufft pass så släng in lite vitargo nu och ha oboyen redo när ni kommer hem! jag vill också påpeka att visaknar funktionärer till Sövde triathlon den 11/7

Även bygghjälp den 10/7 behövs.

Och är det någon som har kontakter med företag eller dylikt som kan tänka sig att sponsra med priser elller dylikt vore det ju kanon!

Maila mig eller Rikard om ni vill göra en insats för klubben

Ses i kväll/
Kristian

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ingen officiell träning med mig i morgon. På schemat står det 5/10 km testlopp. Ni som vill får ju gärna springa det för att se om den lite hårdare träningen som schemat snart kommer att erbjuda har avsedd effekt.Nästa vecka är det dock tränings som ...

Vi kör långpass löpning imorgon(måndag) som vanligt. Upplägget sist var rätt så bra, 20:00 från parken och 20:30 från Delphi för de som vill köra lite kortare, eller bara köra från Mejeriet till Delphi funkar också. Efter 20-25km jogg när vi är tillb...

Simpass för veckan https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdFlfeUYwR2FERm5JUEt5aGNhblQzeHc ...

Vi kör som vanligt 20-25km imorgon, måndag kväll kl 20:00 från Mejeriet i lagom långpasstempo. ...

Pass för veckan. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdDU3N2NjYzdTSFBUck1LNzRTNzNtQXc ...