Hej!

Det var kul att ser er tävla igår! Grattis Ludvig och Annette med klubmästerskapen! Alla har simmat bra! Nu vet ni vad ni kan sikta på under tävlingarna.

Slut, och 500m tider hittar ni här:

Sluttider sim KM

För att behålla formen, ser nedan:

Simpass vecka 20

Ronald

Tjena

jag befinner mig på gran canaria vilket säkert många av er redan visste.

ni som ses i parken kan springa 25 minuter jogg och sen

2x1800 start 10 minuter fart 2-3

2x900 mter start 5 minuter fart 3-4

2x550 meter start 3 minuter fart 4-5

gemensam nedjogg 1800 meter

Kör hårt/
kristian