Alla inlägg den 12 oktober 2010
Av Tränarn - 12 oktober 2010 19:59
Hej!
Här är passet för onsdag och lördag. Jag har tillagt beskrivningarna till övningarna med fenor i pdf filen. Så ni kan göra de själva också!
Vi ses!
Ronald
Av Tränarn - 12 oktober 2010 13:08
Kort men kärnfullt.
samling 17.30
15 min uppvärmningsjogg
4x1450-1800 meter start 9 min
Första lite lugnare
andra 20 sek snabbare än första
tredje se nr 1
fjärde se nr 2
Sen vart det klart!
Presentation
Fråga mig
Kalender
| Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
|||||||
| 4 | 5 |
6 | 7 |
8 |
9 |
10 |
|||
11 |
12 | 13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
|||
18 |
19 | 20 | 21 |
22 |
23 |
24 |
|||
25 |
26 | 27 | 28 |
29 |
30 |
31 |
|||
| |||||||||
Tidigare år
Sök i bloggen
Senaste inläggen
- den 19/4
- Långpass löpning
- Simpass v12
- Långpass löpning
- Simpass v11
- Långpass löpning
- Simpass vecka 10
- Långpass löpning
- Simpass vecka 9
- Simpass vecka 8
- Rubrik saknas
- Simpass vecka 7
- Simpass vecka 6
- Dagens pass
- Simpass v4