Alla inlägg den 19 oktober 2010
vi samlas i parken kl 17.30
25 min uppvärmningsJOGG
efter det kör vi följande serie
3x900 start 4.30 ( joggvila för de som springer på intervallen på 4 min eller mer)
3x600 start 3.30
3.300 start
15 minuter gemensam nedjogg
ses i kväll
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
|||||||
4 | 5 |
6 | 7 |
8 |
9 |
10 |
|||
11 |
12 | 13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
|||
18 |
19 | 20 | 21 |
22 |
23 |
24 |
|||
25 |
26 | 27 | 28 |
29 |
30 |
31 |
|||
|