Dagens pass blir en finfin tillställning där vi efter 10 min lugn jogg springer 1450 meter ganska fort och går efter detta på en fallande stege med 550 meters intervaller. första start efter 3 minuter, nästa efter 2.55 osv tills ingen längre hinner med. Efter att man är klar så blir det två minuter vila och ytterligare en 1450 meters i samma fart som den första.

Jag står vid sidan i morgon så är det någon som har någon speciell fråga så kan ni hoppa en intervall så tar vi det då.
Ses i morgon/
Kristian