Ok, nu blir det väl uppror men morgondagens pass kommer att börja 17.30 istället för som tidigare 19.00 jag kan tänka mig att byta tid igen men då måste någon anställa en barnflicka( barnpojke går bra också, här skall vi inte vara så normativa) åt oss och i väntan på detta så kör vi igång kl 17.30 fördelen som jag ser med den här tiden är att man kan dra direkt från skola/jobb och kanske komma hem till färdig middag?

Nåväl, imorgon kör vi 20 min jogg följt av

4x550 meter sista 150 fort! start 3 min

4x1200 start 6 min. första 1200 hundringen enligt följande 300 lugnt, 300 fort, 300 lugnt, 300 hårt. Andra 1200hundringen i jämnt tempo (fart 3), tredje 1200 hundringen som nummer 1 och fjärde som nummer två.

10 min nedjogg på det och sen hem!

ses i morgon/
Kristian

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ingen officiell träning med mig i morgon. På schemat står det 5/10 km testlopp. Ni som vill får ju gärna springa det för att se om den lite hårdare träningen som schemat snart kommer att erbjuda har avsedd effekt.Nästa vecka är det dock tränings som ...

Vi kör långpass löpning imorgon(måndag) som vanligt. Upplägget sist var rätt så bra, 20:00 från parken och 20:30 från Delphi för de som vill köra lite kortare, eller bara köra från Mejeriet till Delphi funkar också. Efter 20-25km jogg när vi är tillb...

Simpass för veckan https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdFlfeUYwR2FERm5JUEt5aGNhblQzeHc ...

Vi kör som vanligt 20-25km imorgon, måndag kväll kl 20:00 från Mejeriet i lagom långpasstempo. ...

Pass för veckan. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdDU3N2NjYzdTSFBUck1LNzRTNzNtQXc ...