Tjena, även idag lyser jag med min frånvaro då en ny Hallsten kollade fram förra veckan och familjen mao kräver att jag håller mig hemma och sköter läggning mm. Min plan är dock att fortsätta coacha men kanske att vi får förändra tiderna lite så att detpassar med läggning osv. Nog om detta nu

Ni som träffas i parken kör 20 min jogg

4x550 meter i gradvis snabbare tempo ( inom varje intervall mao). 1 minut vila mellan varje blir kanon.

efter det är det 4x900 start 6 minuter i fart 4-5. det kommer att kännas!

nedjogg 10 min sn hem och fötterna i högläge!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ingen officiell träning med mig i morgon. På schemat står det 5/10 km testlopp. Ni som vill får ju gärna springa det för att se om den lite hårdare träningen som schemat snart kommer att erbjuda har avsedd effekt.Nästa vecka är det dock tränings som ...

Vi kör långpass löpning imorgon(måndag) som vanligt. Upplägget sist var rätt så bra, 20:00 från parken och 20:30 från Delphi för de som vill köra lite kortare, eller bara köra från Mejeriet till Delphi funkar också. Efter 20-25km jogg när vi är tillb...

Simpass för veckan https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdFlfeUYwR2FERm5JUEt5aGNhblQzeHc ...

Vi kör som vanligt 20-25km imorgon, måndag kväll kl 20:00 från Mejeriet i lagom långpasstempo. ...

Pass för veckan. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdDU3N2NjYzdTSFBUck1LNzRTNzNtQXc ...