Då var det dags igen! Lyssnade på väderleksutsikterna och det verkar kunna bli både kallt och regnigt. Perfekt för en kväll i södra Lund mao.

Idag springer vi ca 30 min uppvärmning och fter det kör vi loss med ett lite hårdare pass

4x 1200 meter i fart 4 start 7 minuter

efter detta blir det springer vi 2x(3x550 mter start 2.30 fart 3+900 mter lätt)

Sen slut för idag

cykel på torsdag också. samling 18.30 vid bollhuset. sen 5x 8 minuter väl ute på träningsvägen.

ses i nveckan/
Kristian 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ingen officiell träning med mig i morgon. På schemat står det 5/10 km testlopp. Ni som vill får ju gärna springa det för att se om den lite hårdare träningen som schemat snart kommer att erbjuda har avsedd effekt.Nästa vecka är det dock tränings som ...

Vi kör långpass löpning imorgon(måndag) som vanligt. Upplägget sist var rätt så bra, 20:00 från parken och 20:30 från Delphi för de som vill köra lite kortare, eller bara köra från Mejeriet till Delphi funkar också. Efter 20-25km jogg när vi är tillb...

Simpass för veckan https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdFlfeUYwR2FERm5JUEt5aGNhblQzeHc ...

Vi kör som vanligt 20-25km imorgon, måndag kväll kl 20:00 från Mejeriet i lagom långpasstempo. ...

Pass för veckan. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdDU3N2NjYzdTSFBUck1LNzRTNzNtQXc ...