Nu räcker det inte bara med löpning och simning här på bloggen utan även cyklingen skall få sin beskärda del. Vi samlas kl 18.30 vid bollhusets parkering och cyklar gemensamt till önnerups vägen där vi kör en gemensam uppvärmning för att efter detta köra 4x10 minuters intervaller, fem minuter ut och förhoppningsvis lika långt tillbaks.
3 minuter vila där man kan rulla fram och tillbaks på en liten cykelstig och sen på det igen. Vi kommer att starta en och en men blir man ifattåkt är det bara bara bra om man försöker hänga på, mao är drafting tillåtet och i vissa fall önskvärt på den här typen av intervaller. Det är inte världens mest avancerade pass men förhoppningsvis kan jag känna av lite gruppens önskemål och kapacitet det här passet och anpassa framtida pass utefter detta. Vill man ha med sig ett par löparskor och köra ett brickpass är det också en bra ide.

Kontakta mig om det är några frågor.

Hälsningar/
Kristian

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ingen officiell träning med mig i morgon. På schemat står det 5/10 km testlopp. Ni som vill får ju gärna springa det för att se om den lite hårdare träningen som schemat snart kommer att erbjuda har avsedd effekt.Nästa vecka är det dock tränings som ...

Vi kör långpass löpning imorgon(måndag) som vanligt. Upplägget sist var rätt så bra, 20:00 från parken och 20:30 från Delphi för de som vill köra lite kortare, eller bara köra från Mejeriet till Delphi funkar också. Efter 20-25km jogg när vi är tillb...

Simpass för veckan https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdFlfeUYwR2FERm5JUEt5aGNhblQzeHc ...

Vi kör som vanligt 20-25km imorgon, måndag kväll kl 20:00 från Mejeriet i lagom långpasstempo. ...

Pass för veckan. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdDU3N2NjYzdTSFBUck1LNzRTNzNtQXc ...