Okej, ni som vill se hurStadsparken ser ut innan fredagens fylleslag gör bäst i att sluta upp i dag. 30 minuter jogg och sen blir det

4x(1500 m fart 3, 30 sek vila 300 meter fart 4 vila 2 minuter)

Efter det springer vi 4x550 meter, fart 4+ med starttid 4 minuter.

avjogg och sen är iaf jag nöjd!

Ses i kväll/
Kristian

Hej!

På onsdag och lördag får ni njuta av nedanstående träningar:

Simpass vecka 17

:-)

Ronald