Då var det dags igen!

Vi kommmer inte längre att vara ensamma i stadsparken om dagens väder håller i sig men det gör ju inget!

Vi börjar med 25-30 minuters jogg med 2-3 styrkeövningar inlagda.

Huvudserien blir sen följande 3x(1450-1800 fart 3o sek vila+550 meter fart 4 vila 2 minuter)

Efter det så kör vi 3x900 start 5 minuter där varannan 300 hundring är är hård(fart 4 men svårt att ange "riktig fart" på så kort sträcka) och varannan 300hundring är lugnare (fart 1-2)

Avjogg på detta sen är det bara hem och dricka oboy!

För er som är nya på bloggen så kolla in föregående veckas beskrivning över farter och och om det är oklart efter efter detta så löser det sig säkert på plats!

Vill också påminna om klubbkvällen på Cykelcity nu på torsdag kl 18.30

Hälsningar/

Kristian