Då var det dags igen!

Vi kommmer inte längre att vara ensamma i stadsparken om dagens väder håller i sig men det gör ju inget!

Vi börjar med 25-30 minuters jogg med 2-3 styrkeövningar inlagda.

Huvudserien blir sen följande 3x(1450-1800 fart 3o sek vila+550 meter fart 4 vila 2 minuter)

Efter det så kör vi 3x900 start 5 minuter där varannan 300 hundring är är hård(fart 4 men svårt att ange "riktig fart" på så kort sträcka) och varannan 300hundring är lugnare (fart 1-2)

Avjogg på detta sen är det bara hem och dricka oboy!

För er som är nya på bloggen så kolla in föregående veckas beskrivning över farter och och om det är oklart efter efter detta så löser det sig säkert på plats!

Vill också påminna om klubbkvällen på Cykelcity nu på torsdag kl 18.30

Hälsningar/

Kristian 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ingen officiell träning med mig i morgon. På schemat står det 5/10 km testlopp. Ni som vill får ju gärna springa det för att se om den lite hårdare träningen som schemat snart kommer att erbjuda har avsedd effekt.Nästa vecka är det dock tränings som ...

Vi kör långpass löpning imorgon(måndag) som vanligt. Upplägget sist var rätt så bra, 20:00 från parken och 20:30 från Delphi för de som vill köra lite kortare, eller bara köra från Mejeriet till Delphi funkar också. Efter 20-25km jogg när vi är tillb...

Simpass för veckan https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdFlfeUYwR2FERm5JUEt5aGNhblQzeHc ...

Vi kör som vanligt 20-25km imorgon, måndag kväll kl 20:00 från Mejeriet i lagom långpasstempo. ...

Pass för veckan. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdDU3N2NjYzdTSFBUck1LNzRTNzNtQXc ...