Hej!

Kvällens träning:

- insimm, 200 m.

- 4 x 100 (100 cr, 100 bröst, 100 rygg, 100 fjäril eller bröst)

- 8 x 50 tö

- 100 tk

- 4 ( eller 5 ) x 300 cr

- 10 x 50 cr starttid 1 min.

- avs.

Enjoy!

Ronald