Vi tuggar på med ett lite längre(om man vill dvs)pass denna härliga tisdag.

Plocka gärna med lite dricka eller energi för att orka hela passet ut!

Uppvärmningen är lite längre än vanligt 25-30 min jogg

Efter det blir det 6x300 meter i stegrande fart med ca 45 sek vila efter varje intervall. efter det så drar vi gång med 4-6 långa varv(900-1200 meter)i hyfsat tempo följt av 4 kortare varv (550-900 meter) i lite högre tempo. Alltså 4-6x(900-1200+550-900 m)

2 minuter ståvila efter varje intervall.

Valfri nedvarvning efter detta.

ses i kväll/
Kristian