I kväll 18.30 kör vi igång med lite lagom hårda intervaller.

25 min uppvärmning i stegrande fart

4x10 utfallssteg

Efter denna enkla uppvärmning river vi av följande serie

2x1200 meter ståvila 2 min efter den första och 300 meter jogg +2 min vila efter den andra

2x900 meter ståvila 2 min

2x 600 meter fort+300 meter jogg+ståvila  1 min.

Bra fart genom hela passet.

Glöm fö inte bort medlemskvällen på cykelcity den 19/3

10 % på hela sortimentet och fika...

Vi ses i kväll/
Coach