2o min jogg

4x100 meter "sprint"

Efter det blir det 2x2250-2700 meter. Start 12 minuter.

Vi avslutar med 4x900-1000 meter. Start 5 minuter på den.

Långt pass idag mao så tempot är moderat på samtliga intervaller.

Efter det det här passet kommer vi att börja skruva iupp farten och dra ner intervallmängden till ca 5 km per pass.

Syns i kväll!