Äntligen är semestern slut och jag kan mer helhjärtat gå in för löpträningen. Hoppas ni känner på samma sätt! Försök också sprida budskapet om våra träningar till andra så att klubben kan fortsätta att växa och med den sporten.

Dagens pass:

Uppvärmningen sker traditionsenligt med jogg i snacktempo

Efter 20 minuter är vi tillbaks vid den lilla backen strax söder om stora scenen, Där kör vi 5 stycken stegringslopp upp och ner för backen med lika lång vila som löpning.

Huvudserien är sen antingen 5x1500 alternativt 5x1200

Springer man 1500 meter är det medelhög fart och kort vila(20-30 sek)

Ni som springer 1200 går på rikktigt fort och får vila mellan 90 och 120 sekunder.

Väl klara joggar vi till startplatsen och sen var dagens dos av intervaller förmodligen fylld!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ingen officiell träning med mig i morgon. På schemat står det 5/10 km testlopp. Ni som vill får ju gärna springa det för att se om den lite hårdare träningen som schemat snart kommer att erbjuda har avsedd effekt.Nästa vecka är det dock tränings som ...

Vi kör långpass löpning imorgon(måndag) som vanligt. Upplägget sist var rätt så bra, 20:00 från parken och 20:30 från Delphi för de som vill köra lite kortare, eller bara köra från Mejeriet till Delphi funkar också. Efter 20-25km jogg när vi är tillb...

Simpass för veckan https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdFlfeUYwR2FERm5JUEt5aGNhblQzeHc ...

Vi kör som vanligt 20-25km imorgon, måndag kväll kl 20:00 från Mejeriet i lagom långpasstempo. ...

Pass för veckan. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdDU3N2NjYzdTSFBUck1LNzRTNzNtQXc ...