Jamen då var det dags igen!

slit er från OS och möt upp i stadsparken 18.30 för lite sköna intervaller.

Vi börjar med att jogga runt lite lätt och ledigt och kickar sen igång med följande trestegsraket

3(900 meter, bra fart, starttid 5 min, 600 meter också fort+300 jogg start 5 min sist 300 meter full fart+300 jogg, starttid 5 min)

Lite av varje med fokus på fart, den långa vilan och succesivt kortare intervallerna ger er möjlighet att hålla bra fart och teknik passet igenom.

10 min gemensam nedjogg.

Ses i morgon/Kristian