Jamen då var det dags igen!

slit er från OS och möt upp i stadsparken 18.30 för lite sköna intervaller.

Vi börjar med att jogga runt lite lätt och ledigt och kickar sen igång med följande trestegsraket

3(900 meter, bra fart, starttid 5 min, 600 meter också fort+300 jogg start 5 min sist 300 meter full fart+300 jogg, starttid 5 min)

Lite av varje med fokus på fart, den långa vilan och succesivt kortare intervallerna ger er möjlighet att hålla bra fart och teknik passet igenom.

10 min gemensam nedjogg.

Ses i morgon/Kristian

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ingen officiell träning med mig i morgon. På schemat står det 5/10 km testlopp. Ni som vill får ju gärna springa det för att se om den lite hårdare träningen som schemat snart kommer att erbjuda har avsedd effekt.Nästa vecka är det dock tränings som ...

Vi kör långpass löpning imorgon(måndag) som vanligt. Upplägget sist var rätt så bra, 20:00 från parken och 20:30 från Delphi för de som vill köra lite kortare, eller bara köra från Mejeriet till Delphi funkar också. Efter 20-25km jogg när vi är tillb...

Simpass för veckan https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdFlfeUYwR2FERm5JUEt5aGNhblQzeHc ...

Vi kör som vanligt 20-25km imorgon, måndag kväll kl 20:00 från Mejeriet i lagom långpasstempo. ...

Pass för veckan. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdDU3N2NjYzdTSFBUck1LNzRTNzNtQXc ...