Efter gårdagens mastodontuppslutning i simhallen hoppas jag på en lika stor skara till stadsparken.

Vi kickarigång passet med en 20 minuters jogg följt av lite utfallsteg och höga knä.

Intervallerna körs på följande sätt: 600 m-900 m-1200 m-1800 m-1200 m-900 m-600 m. I minut( ca) ståvila mellan varje intervall. Den långa 1500 meters intervallen kan kortas ner till 600/900/1200/1500 meter beroende på hur man känner sig och hur man ligger till i fältet. Om man springer lite långsammare skall man inte träna längre tid än de som springer snabbt!

Så ladda med lite extra pepparkakor på jobbet eller i plugget idag så ses vi paken för årets näst sista organiserade intervallpass!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ingen officiell träning med mig i morgon. På schemat står det 5/10 km testlopp. Ni som vill får ju gärna springa det för att se om den lite hårdare träningen som schemat snart kommer att erbjuda har avsedd effekt.Nästa vecka är det dock tränings som ...

Vi kör långpass löpning imorgon(måndag) som vanligt. Upplägget sist var rätt så bra, 20:00 från parken och 20:30 från Delphi för de som vill köra lite kortare, eller bara köra från Mejeriet till Delphi funkar också. Efter 20-25km jogg när vi är tillb...

Simpass för veckan https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdFlfeUYwR2FERm5JUEt5aGNhblQzeHc ...

Vi kör som vanligt 20-25km imorgon, måndag kväll kl 20:00 från Mejeriet i lagom långpasstempo. ...

Pass för veckan. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdDU3N2NjYzdTSFBUck1LNzRTNzNtQXc ...