Efter gårdagens mastodontuppslutning i simhallen hoppas jag på en lika stor skara till stadsparken.

Vi kickarigång passet med en 20 minuters jogg följt av lite utfallsteg och höga knä.

Intervallerna körs på följande sätt: 600 m-900 m-1200 m-1800 m-1200 m-900 m-600 m. I minut( ca) ståvila mellan varje intervall. Den långa 1500 meters intervallen kan kortas ner till 600/900/1200/1500 meter beroende på hur man känner sig och hur man ligger till i fältet. Om man springer lite långsammare skall man inte träna längre tid än de som springer snabbt!

Så ladda med lite extra pepparkakor på jobbet eller i plugget idag så ses vi paken för årets näst sista organiserade intervallpass!