Om världens börser faller så går ialla fall antalet deltagare på triathlon syds pass upp. 16 löpare förra veckan, 7 glada cyklister i söndags och gårdagens simpass var också en välbesökt tillställning. Fortsätt i samma fina stil nu!

 Nu över till kvällens övningar i stadsparken.

15 minuters uppvärmningsjogg.

Efter den lätta uppvärmningen ska vi köra lite längre intervaller enligt"fallande stege principen".  Vi börjar med 12 minuterslöpning på valfritt varv. På detta blir det 2 minuters vila på plats(så ta med klocka!)

Sen blr det 10 minuter löp, 2 minuter vila, 8 minuter löp, 2 vila, 6 minuters löp 2 vila och slutligen en 4 minuters nedjogg till startplatsen som aktiv vila.

Farten i intervallerna bör vara stegrande, dvs ni börjar i rätt i lugn fart(på varje intervall) för att stegra farten så att den sista minuten på varje intervall är relativt hård/obekväm(beroende på sinnesstämning och till viss del inställning).

Det var allt! Ses i kväll