18.30 stadsparken

10-15 min gemensam jogg uppvärmning.

4x300 fart 4+300 jogg

2-3x600 fart 4+300 meter jogg

1-3 600 fart 3+300 fart4-5. Ståvila 2 minuter efter dessa hårdingar. Vitsen med de sista hårda trehundringarna är inte att köra slut på oss utan att försöka ha en god löpteknik även i ett trött tillstånd.

Ses där/Tränarn...