Stadsparken 18.30

uppvärmning 900 meter jogg+600 meter med löpskolningsövningar

 Huvudpass fallande löpstege

2700 meter (3x900) fart 3 med fart 4-5 sista 300 meter på varje varv.

2 min ståvila med stretch. 1800 meter enligt samma princip och sen kör vi 900hundringar på samma sätt passet ut( 1-3 st bör det bli)

Det var alles!