Vi ses i stadsparken för att återigen öka vår blodvolym, bränna diverse energisubstrat och ha det allmänt trevligt.

 vi kör igång med 25 minuters jogg där vi lägger in lite backlöpning och några enkla löpskoleövningar.

efter detta så springer vi en 12 minuters intervall(så många varv som som möjligt på 900hundrametersslingan) efter 12 minuter så joggar vi närmaste vägen till startplatsen där vi kör en så pass avancerad stafettlöpning att det in lämpar sig i skrift. I Malmö kan ni köra 4x1000 mter fartlek med 2 minuter ståvila.

Sen är dags att jogga hem och lägga benen i högläge.

Ses i morgon/

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ingen officiell träning med mig i morgon. På schemat står det 5/10 km testlopp. Ni som vill får ju gärna springa det för att se om den lite hårdare träningen som schemat snart kommer att erbjuda har avsedd effekt.Nästa vecka är det dock tränings som ...

Vi kör långpass löpning imorgon(måndag) som vanligt. Upplägget sist var rätt så bra, 20:00 från parken och 20:30 från Delphi för de som vill köra lite kortare, eller bara köra från Mejeriet till Delphi funkar också. Efter 20-25km jogg när vi är tillb...

Simpass för veckan https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdFlfeUYwR2FERm5JUEt5aGNhblQzeHc ...

Vi kör som vanligt 20-25km imorgon, måndag kväll kl 20:00 från Mejeriet i lagom långpasstempo. ...

Pass för veckan. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdDU3N2NjYzdTSFBUck1LNzRTNzNtQXc ...