Då var det dags att rycka sig från soffan och bege sig till parken för en stunds trevlig samvaro.

I lugnt och fint tempo joggar vi ca 20 minuter för att sedan öka upp farten lite. Vi börjar med 4-5x900 meter med starttid 5 alternativt 4 minuter, farten bör ligga på tänkt mil-halvmarathonfart. Efter denna dos av aerob träning blir det lite siminfluenser. Vi kör 550 mters varvet med fallande starttid. Vi börjar med 3 minuter och sen plockar vi 10 sekunder per varv. När man inte hinner mer joggar man ner 900-1800 meter.

Sen var det slut!

Vi ses i parken

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ingen officiell träning med mig i morgon. På schemat står det 5/10 km testlopp. Ni som vill får ju gärna springa det för att se om den lite hårdare träningen som schemat snart kommer att erbjuda har avsedd effekt.Nästa vecka är det dock tränings som ...

Vi kör långpass löpning imorgon(måndag) som vanligt. Upplägget sist var rätt så bra, 20:00 från parken och 20:30 från Delphi för de som vill köra lite kortare, eller bara köra från Mejeriet till Delphi funkar också. Efter 20-25km jogg när vi är tillb...

Simpass för veckan https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdFlfeUYwR2FERm5JUEt5aGNhblQzeHc ...

Vi kör som vanligt 20-25km imorgon, måndag kväll kl 20:00 från Mejeriet i lagom långpasstempo. ...

Pass för veckan. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdDU3N2NjYzdTSFBUck1LNzRTNzNtQXc ...