På torsdag kör vi loss med ett rejält pass för de som vill.

Vi samlas vid Bollhuset kl 18.00 sen bär det av till värpinge och önnerups vägen. Planen är att köra långa halvhårda intervaller (8-12 min) med 2-4 minuters löpning direkt efter(så ta med er löparskor!). jag vill inte bestämma mer än så utan vi planerar lite efter väder, och deltagare. Min  egna ambition är dock att köra ca 2.30 h så trötta kommer alla att kunna bli

Då håller vi tummarna för gott väder nu!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ingen officiell träning med mig i morgon. På schemat står det 5/10 km testlopp. Ni som vill får ju gärna springa det för att se om den lite hårdare träningen som schemat snart kommer att erbjuda har avsedd effekt.Nästa vecka är det dock tränings som ...

Vi kör långpass löpning imorgon(måndag) som vanligt. Upplägget sist var rätt så bra, 20:00 från parken och 20:30 från Delphi för de som vill köra lite kortare, eller bara köra från Mejeriet till Delphi funkar också. Efter 20-25km jogg när vi är tillb...

Simpass för veckan https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdFlfeUYwR2FERm5JUEt5aGNhblQzeHc ...

Vi kör som vanligt 20-25km imorgon, måndag kväll kl 20:00 från Mejeriet i lagom långpasstempo. ...

Pass för veckan. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdDU3N2NjYzdTSFBUck1LNzRTNzNtQXc ...