Direktlänk till inlägg 2 juni 2008
Den 3/6 18.30 i adsparken samlas vi återigen för att riva av lite snabba intervaller. Trots den episka hettan som belägrat lund börjar vi med att jogga ca 20 minuter kors och tvärs över stadsparken. Efter det är det samling och vätskepåfyllning vid startplatsen och sen blir det följande mycket enkla session. 12 varv på antingen korta eller långa varvet med en starttid på 4 min. För att få ut det mesta möjliga av ett dylikt pass krävs det lite självinsikt. springer du ett fem kms lopp med samma fart som ett millopp? Då ska du prioritera kortare intervaller med hög fart. Är din fart bra menär det sämre ställt med uthålligheten? Då är receptetet långa intervaller med kort vila. Naturligtvis hjälper jag också till med tips i morgon.
Glöm nu inte vatten/sportdryck!
vi ses i parken!
Ingen officiell träning med mig i morgon. På schemat står det 5/10 km testlopp. Ni som vill får ju gärna springa det för att se om den lite hårdare träningen som schemat snart kommer att erbjuda har avsedd effekt.Nästa vecka är det dock tränings som ...
Vi kör långpass löpning imorgon(måndag) som vanligt. Upplägget sist var rätt så bra, 20:00 från parken och 20:30 från Delphi för de som vill köra lite kortare, eller bara köra från Mejeriet till Delphi funkar också. Efter 20-25km jogg när vi är tillb...
Simpass för veckan https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdFlfeUYwR2FERm5JUEt5aGNhblQzeHc ...
Vi kör som vanligt 20-25km imorgon, måndag kväll kl 20:00 från Mejeriet i lagom långpasstempo. ...
Pass för veckan. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdDU3N2NjYzdTSFBUck1LNzRTNzNtQXc ...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
|||||||||
2 | 3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 | |||
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
|||
16 | 17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
|||
23 | 24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
|||
30 | |||||||||
|