Vi samlas kl 18.00 i stadsparken för ett schysst pass

vi tar en 25-30 min uppvärmning i långsamt tempo. Jag springer ofta för snabbt på uppvärmningen men imorgon lovar jag att det skall vara uppvärmningen och inte ett tempopass för alla på plats!

efter det springer vi 10x550-900 m. Starttid 4 min

Springa de korta intervallerna, spring de långa eller växla bäst du vill. Efter de 10 "obligatoriska" så drar jag av 5-6 st till om någon vill göra mig sällskap!

Ses i morgon och kom ihåg att kompisar mm är välkomna. Ju fler ju bättre!

Anders kammenhed la för övrigt in en bra artikel på vår facebooksida. Kolla gärna in den.

Hej!

Ni kan hitta simpass för idag nedan.

Glöm inte att (skriva ut och) ta med passet, medlemskortet och fenorna!

Simpass vecka 38

Lycka till!

Ronald