Hej!

På måndag får ni njuta av ett pass av Elin men, innan dess kan ni uppvärma på onsdag och lördag med pass nedan:

Simpass vecka 36

Vi ses på måndag!

Ronald

P.S Jag kör igång med övningarna med fenor igen. Också på onsdag och lördag!

17.30 i stadsparken river vi av följande övningar

15 min uppvärmning

1450-1800 meter i fart 1-2 (tänkt halvmarathonfart eller 10 sek långsammare än kilometertid på 10 km) 60-120 sek vila

8x400 meter start 2.30

1450-1800 meter i fart 1-2 (tänkt halvmarathonfart eller 10 sek långsammare än kilometertid på 10 km) 60-120 sek vila

5-10 min nedjogg

Thats it!

ses i kväll/
Kristian