Ah nu börjar man faktiskt längta till stadsparken men återigen är den mer lämplig för skridsko än löpning.

Nåväl, vi skall nog kunna bli trötta och lyckliga ändå!

Vi samlas i parken kl 18.30 och joggar gemensamt till hardebergaspåret(efter tunavägen ifall någon kommer senare)

där springer vi 3x10 minuter med starttid 12 minuter.

Vi springer 5 minuter österut och vänder sen tillbaks.

I varje tiominutersintervall skall det ingå 4x30 sek då ni ökar frekvensen markant. Detta skall ske utan en betydande fartökning så det kommer att bli många( ca 45 ) och söta stegför varje 30 sekundersintervall.

Annars sker intervallerna i fint och jämnt tempo.

Ses i kväll/
Kristian