Även denna dag blir det hardebergaspårt som får stå ut med våra intervaller

efter en lagom uppvärmning tänkte jag att vi springer 3x6 minuter med 2 minuter vila efter varje intervall. De här intervallerna går i riktning södra sandby. efter den tredje intervallen springer vi tillbaks i ett svep. förhoppningsvis på 18 minuter prick. Tänk på tekniken, hög frekvens, förhållandevis stilla överkropp och att inte landmed hälen först.

Passet startar som vanligt kl 18.30 i stadsparken

ses i kväll/
Kristian