Ah nu börjar man faktiskt längta till stadsparken men återigen är den mer lämplig för skridsko än löpning.

Nåväl, vi skall nog kunna bli trötta och lyckliga ändå!

Vi samlas i parken kl 18.30 och joggar gemensamt till hardebergaspåret(efter tunavägen ifall någon kommer senare)

där springer vi 3x10 minuter med starttid 12 minuter.

Vi springer 5 minuter österut och vänder sen tillbaks.

I varje tiominutersintervall skall det ingå 4x30 sek då ni ökar frekvensen markant. Detta skall ske utan en betydande fartökning så det kommer att bli många( ca 45 ) och söta stegför varje 30 sekundersintervall.

Annars sker intervallerna i fint och jämnt tempo.

Ses i kväll/
Kristian

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ingen officiell träning med mig i morgon. På schemat står det 5/10 km testlopp. Ni som vill får ju gärna springa det för att se om den lite hårdare träningen som schemat snart kommer att erbjuda har avsedd effekt.Nästa vecka är det dock tränings som ...

Vi kör långpass löpning imorgon(måndag) som vanligt. Upplägget sist var rätt så bra, 20:00 från parken och 20:30 från Delphi för de som vill köra lite kortare, eller bara köra från Mejeriet till Delphi funkar också. Efter 20-25km jogg när vi är tillb...

Simpass för veckan https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdFlfeUYwR2FERm5JUEt5aGNhblQzeHc ...

Vi kör som vanligt 20-25km imorgon, måndag kväll kl 20:00 från Mejeriet i lagom långpasstempo. ...

Pass för veckan. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdDU3N2NjYzdTSFBUck1LNzRTNzNtQXc ...