Tidigt ute nu men jag fortfarande full av beundran av löpningen som visades upp på passet i tisdags. Ni har alla gjort stora framsteg och med er inställning kommer ni säkert fortsätta att göra det. Mycket bra!

På tisdag blir det återigen ett tufft pass som dock inte utmanar intellektet speciellt mycket.

Uppvärming 15 min jogg

Sen...

11x900 meter. 900 hundringarna springs i tänkt milfart(realistisk tack!). Startiden ligger på mellan 4 och 5 min. (30-60 sek vila).

När man är klar med sina intervaller agerar man hare åt de som har kvar intervaller.

Ses nästa vecka!