Tidigt ute nu men jag fortfarande full av beundran av löpningen som visades upp på passet i tisdags. Ni har alla gjort stora framsteg och med er inställning kommer ni säkert fortsätta att göra det. Mycket bra!

På tisdag blir det återigen ett tufft pass som dock inte utmanar intellektet speciellt mycket.

Uppvärming 15 min jogg

Sen...

11x900 meter. 900 hundringarna springs i tänkt milfart(realistisk tack!). Startiden ligger på mellan 4 och 5 min. (30-60 sek vila).

När man är klar med sina intervaller agerar man hare åt de som har kvar intervaller.

Ses nästa vecka!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ingen officiell träning med mig i morgon. På schemat står det 5/10 km testlopp. Ni som vill får ju gärna springa det för att se om den lite hårdare träningen som schemat snart kommer att erbjuda har avsedd effekt.Nästa vecka är det dock tränings som ...

Vi kör långpass löpning imorgon(måndag) som vanligt. Upplägget sist var rätt så bra, 20:00 från parken och 20:30 från Delphi för de som vill köra lite kortare, eller bara köra från Mejeriet till Delphi funkar också. Efter 20-25km jogg när vi är tillb...

Simpass för veckan https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdFlfeUYwR2FERm5JUEt5aGNhblQzeHc ...

Vi kör som vanligt 20-25km imorgon, måndag kväll kl 20:00 från Mejeriet i lagom långpasstempo. ...

Pass för veckan. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdDU3N2NjYzdTSFBUck1LNzRTNzNtQXc ...