Idag kan det bli ett festligt pass bland vattenpölar och lera. Boka en tvättid redan nu är min rekommendation!

Vi börjar med ca 20 minuters lugn jogg. Jag ställer mitt alarm på klockan så att vi springer på runt 6 min/km

Väl tillbaks i parken springer vi 4x10 minuter med en start tid på 12 minuter. Vi använder oss av 900 metersvarvet/540 metersvarvet för att tima in tiden på ett bra sätt. sita 150-200 meterna på varje varv kör vi en tempohöjning. När 10 minuer gått joggar vi till startplatsen och tar resten av vilan som ståvila.

Ses i kväll!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ingen officiell träning med mig i morgon. På schemat står det 5/10 km testlopp. Ni som vill får ju gärna springa det för att se om den lite hårdare träningen som schemat snart kommer att erbjuda har avsedd effekt.Nästa vecka är det dock tränings som ...

Vi kör långpass löpning imorgon(måndag) som vanligt. Upplägget sist var rätt så bra, 20:00 från parken och 20:30 från Delphi för de som vill köra lite kortare, eller bara köra från Mejeriet till Delphi funkar också. Efter 20-25km jogg när vi är tillb...

Simpass för veckan https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdFlfeUYwR2FERm5JUEt5aGNhblQzeHc ...

Vi kör som vanligt 20-25km imorgon, måndag kväll kl 20:00 från Mejeriet i lagom långpasstempo. ...

Pass för veckan. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdDU3N2NjYzdTSFBUck1LNzRTNzNtQXc ...