Om man kunde investera i triathlonklubbar så skulle jag nog lägga in lite pengar i trisyd. I snitt 14-15 pers på simningen och 10-11 stycken på löpningen är resultatet de senaste månaderna. Mycket bra! Och det finns plats för fler! Vill även passa på och promota den blivande klubbfesten lite, den 14/11 hos vår Rikard och Lisa. Massa mat och dryck samt trevligt umgänge. Betala in 50 kr till klubbens konto(som finns på hemsidan) och saken är klar.

Nåväl, idag är det löpning. Vi samlas som vanligt 18.30 och värmer upp med ca 30 minuter jogg där vi även lägger in lite armhävningar och annan improviserad styrketräning.

Sen är det 4x1450-1800 meter med de sista 150 meterna på varje varv accelerande. Starttid 9 minuter

4x550 mter med 15 sek vila avslutar hela kalaset

Försök hålla jämn fart(lite snabbare på 550hundringarna)

Ses i kväll/
Kristian

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ingen officiell träning med mig i morgon. På schemat står det 5/10 km testlopp. Ni som vill får ju gärna springa det för att se om den lite hårdare träningen som schemat snart kommer att erbjuda har avsedd effekt.Nästa vecka är det dock tränings som ...

Vi kör långpass löpning imorgon(måndag) som vanligt. Upplägget sist var rätt så bra, 20:00 från parken och 20:30 från Delphi för de som vill köra lite kortare, eller bara köra från Mejeriet till Delphi funkar också. Efter 20-25km jogg när vi är tillb...

Simpass för veckan https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdFlfeUYwR2FERm5JUEt5aGNhblQzeHc ...

Vi kör som vanligt 20-25km imorgon, måndag kväll kl 20:00 från Mejeriet i lagom långpasstempo. ...

Pass för veckan. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdDU3N2NjYzdTSFBUck1LNzRTNzNtQXc ...