Tisdagen den 27/1 bjuder på följande upptåg.

20 min uppvärmningsjogg med lite styrka inlagt

sen blir det 2700-3600 meter i bra tempo med en liten fartökning de sista 300 meterna på varje varv. Efter detta gör vi en snabb återsamling och joggar ett litet varv innan varmrätt nr 2 dyker upp. Nu är det 9-12x300 meter med 30 sek vila mellan varje 300hundring. aningen snabbare tempo än den första långa intervallen.

Efter detta så är det hem till soffa och chokladmjölk!