Vi samlas 18.30 i Stadsparken för dagens dos av löpning.

Uppvärmning ca 20 minuter med utfallstegen den här gången placerade halvvägs in i uppvärmningen.

Efter det så springer vi 6x300 starttid 2 min. Rätt hög fart på dessa!

Vi avslutar med 4x1450-1800 meter med ca 1 minut vila mellan varje. Försök springa varje intervall5-15 sek snabbare än föregående.

Valfri nedvarvning.

Snipp, snapp slut!