Jag kan inte lova att ni håller era nyårslöften men dyker ni upp imorgon och under de kommande tisdagskvällarna tror att några av dom blir lite lättare att hålla... Mitt är att försöka blogga tidigare...och några involverandes lösgodis och annat.

Hursomhelst imorgon samlas vi 18.30 i stadsparken för att som vanligt jogga igång 15-20 minuter och efter detta köra lite enkla utfallssteg.

Sen är det dags för 3x1450-1800 meter. Stabil och jämn fart med upp till en minuts vila mellan varje intervall. Efter att alla kört den sista så springer vi gemensamt 900 meter lugnt(ca 5 minuter).

Efter detta så kör vi 6x 250-300 meter ganska hårt. Starttid är 2.15 minuter för samtliga men de som springer lite långsammare utnyttjar lite av vilan till att gåndes skaffa sig ett försprång till de lite snabbare. Precis som sagan om haren och sköldpaddan!

Då ses vi imorgon!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ingen officiell träning med mig i morgon. På schemat står det 5/10 km testlopp. Ni som vill får ju gärna springa det för att se om den lite hårdare träningen som schemat snart kommer att erbjuda har avsedd effekt.Nästa vecka är det dock tränings som ...

Vi kör långpass löpning imorgon(måndag) som vanligt. Upplägget sist var rätt så bra, 20:00 från parken och 20:30 från Delphi för de som vill köra lite kortare, eller bara köra från Mejeriet till Delphi funkar också. Efter 20-25km jogg när vi är tillb...

Simpass för veckan https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdFlfeUYwR2FERm5JUEt5aGNhblQzeHc ...

Vi kör som vanligt 20-25km imorgon, måndag kväll kl 20:00 från Mejeriet i lagom långpasstempo. ...

Pass för veckan. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdDU3N2NjYzdTSFBUck1LNzRTNzNtQXc ...