Tisdag och några i gruppen har fått säsongsdebuten avklarad.

Vi kör i gång med 10 min lugn jogg(25 för malmögruppen) 5 minuter lugna!!! backrepetioner och 10 min jogg tillbaks till startplatsen.

Huvudpasset är lite annorlunda. vi kör 900hundringar med starttid 5-7 min(1.30-2.30 ståvila) första 900hundringen är fart fyra rakt av. Kolla ungefär hur lång tid det tar till 300 meter, 600 meter respektive målet. Nästa 900 hundring delas upp  itre delar där de första 300 skall gå 5-10 sek snabbare än förra omgångens, de nästa 300 20-30 sek långsammare och de sista 300 5-10 sek snabbare. följande 900hundring går enligt modell 1 och nästa är återigen med varierad fart. Låter det krångligt? I praktiken är det inte det... Vi springer så det blir sammanlagt ca 20 min intervalltid(4-6 varv)

Avjogg eller nercykling rekommenderas alltid!

För att citera fotbollshuliganerna "Vi möts i parken!"