Tisdagen den 15/4 river vi av följande!

Uppvärmning 10 min lugn jogg följt av 10 min jogg med 10 st 10-15 sekunders igångdrag.

huvudpasset är 4x4 min med starttid 6 min. hård löpning 4 min följt av jogg tillbaka eller till startplatsen(närmaste vägen mao...) och start var 6 min. efter det så kör vi 3x550 meter(lilla varvet) start 4 min. Valfri nedvarvning.

Ses där!

Jag har fått lite frågor om när cykelträningen kommer igång och tanken är att det blir i slutet av april. Vi kommer antagligen inte hålla pass varje vecka utan kanske köra varannan eller tredje vecka och därigenom få lite större uppslutning.

prelimärboka dock in den 24/4 så kommer mer info inom kort.