Vi samlas i stadsparken 18.00 för en tidigare start men ett senare slut.

vi börjar med ca 15 minuters jogg där inlämning av omkläde i en parkerad bil ingår.

Intervallerna är 7x800-1000 meter. Starttid 5 minuter så för den som vill ta i ges det möjligheter.. Cykelcity har dessutom sponsrat oss med goda energybars så inget gnäll om  någon "vägg" här! Efter avslutat löppass joggar vi bort till högevallsbadet, betalar entre och går in för lite kanonkulor och bastu. Sen tar kolhydratuppladdning vid uppe på stan. Förslag till lämpliga ställen tas tacksamt emot genom kommentarfältet(är de alltför olämpliga blir dom väl inte godkända!)

Och för sista gången i år men knappast under min kommnde lundatid, vi ses i parken!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ingen officiell träning med mig i morgon. På schemat står det 5/10 km testlopp. Ni som vill får ju gärna springa det för att se om den lite hårdare träningen som schemat snart kommer att erbjuda har avsedd effekt.Nästa vecka är det dock tränings som ...

Vi kör långpass löpning imorgon(måndag) som vanligt. Upplägget sist var rätt så bra, 20:00 från parken och 20:30 från Delphi för de som vill köra lite kortare, eller bara köra från Mejeriet till Delphi funkar också. Efter 20-25km jogg när vi är tillb...

Simpass för veckan https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdFlfeUYwR2FERm5JUEt5aGNhblQzeHc ...

Vi kör som vanligt 20-25km imorgon, måndag kväll kl 20:00 från Mejeriet i lagom långpasstempo. ...

Pass för veckan. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdDU3N2NjYzdTSFBUck1LNzRTNzNtQXc ...