Vi samlas som vanligt i parken för lite sköna intervaller. Jag kommer nog att inte hinna dit till halv sju så om ni börjar jogga på det stora varvet runt högevallsbadet så möter jag upp vid startplatsen för lite styrkeövningar.

Intervallerna är sedan 4x1450-1800 meter med starttid 8 minuter. Dvs 1 långt varv följt av 1 kort alternativt 1 långt. Första varvet lite långsammare än det avslutande.

Vi drar sen av en lugn nedjoggning på 10-15 minuter.

ps

Om vädret inte och framförallt underlaget inte är med oss så får vi göra något annat, kanske bara en lugn jogg runt Lund?

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ingen officiell träning med mig i morgon. På schemat står det 5/10 km testlopp. Ni som vill får ju gärna springa det för att se om den lite hårdare träningen som schemat snart kommer att erbjuda har avsedd effekt.Nästa vecka är det dock tränings som ...

Vi kör långpass löpning imorgon(måndag) som vanligt. Upplägget sist var rätt så bra, 20:00 från parken och 20:30 från Delphi för de som vill köra lite kortare, eller bara köra från Mejeriet till Delphi funkar också. Efter 20-25km jogg när vi är tillb...

Simpass för veckan https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdFlfeUYwR2FERm5JUEt5aGNhblQzeHc ...

Vi kör som vanligt 20-25km imorgon, måndag kväll kl 20:00 från Mejeriet i lagom långpasstempo. ...

Pass för veckan. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdDU3N2NjYzdTSFBUck1LNzRTNzNtQXc ...