Först och främst vill jag bara jubla över att sverige äntligen fått en triathlet i yttersta världseliten. Lisa Norden leder den totala värlsdcupen och hon gör det mycket tack vare att hon kört många och tuffa intervallpass i både löpning och cykling. Jag kan inte utlova en "Norden effekt" men hög puls och lite blodsmak förgyller ju vilken tisdag som helst och imorgon skall det bli lite av den varan!

Uppvärmingen är en lång(nåja, 20 min)jogg där vi turas om att bestämma fart och riktning. Efter det blir det 5x5 min i fart 4. Vi springer fort i 5 min( så ta med klocka) Efter det lätt jogg närmsta vägen till startplatsen och start gemensam start på 8 min.

Lätt som en plätt va? Målet är att varje intervall skall vara lika lång som den föregående så inga tokrusningar nu!

Ses i morgon! 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ingen officiell träning med mig i morgon. På schemat står det 5/10 km testlopp. Ni som vill får ju gärna springa det för att se om den lite hårdare träningen som schemat snart kommer att erbjuda har avsedd effekt.Nästa vecka är det dock tränings som ...

Vi kör långpass löpning imorgon(måndag) som vanligt. Upplägget sist var rätt så bra, 20:00 från parken och 20:30 från Delphi för de som vill köra lite kortare, eller bara köra från Mejeriet till Delphi funkar också. Efter 20-25km jogg när vi är tillb...

Simpass för veckan https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdFlfeUYwR2FERm5JUEt5aGNhblQzeHc ...

Vi kör som vanligt 20-25km imorgon, måndag kväll kl 20:00 från Mejeriet i lagom långpasstempo. ...

Pass för veckan. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdDU3N2NjYzdTSFBUck1LNzRTNzNtQXc ...