Direktlänk till inlägg 25 februari 2008
Tisdag 18.30 och vi trycker på med lite längre intervaller
10 minuters uppvärmningsjogg +lite tänjningar sen bär det av...
3x2100 meter med 45-60 sek vila mellan varje intervall. Försök öka farten med 10-15 sek per intervall. Sista intervallen bör vara relativt ansträngande. Efter detta springer de som är färdiga 900-1800 meter tills gruppen är samlad.
Vi avslutar med en löpstege 2min löpning30 sek vila. 2 min tillbaks och 30 sek vila. sen 1.30 med samma vila. vi kör ner till 30 sek sen är det dags för en lite längre avjogg på ca 15 minuter för de som vill och har tid/ork
Det var alles!
Ingen officiell träning med mig i morgon. På schemat står det 5/10 km testlopp. Ni som vill får ju gärna springa det för att se om den lite hårdare träningen som schemat snart kommer att erbjuda har avsedd effekt.Nästa vecka är det dock tränings som ...
Vi kör långpass löpning imorgon(måndag) som vanligt. Upplägget sist var rätt så bra, 20:00 från parken och 20:30 från Delphi för de som vill köra lite kortare, eller bara köra från Mejeriet till Delphi funkar också. Efter 20-25km jogg när vi är tillb...
Simpass för veckan https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdFlfeUYwR2FERm5JUEt5aGNhblQzeHc ...
Vi kör som vanligt 20-25km imorgon, måndag kväll kl 20:00 från Mejeriet i lagom långpasstempo. ...
Pass för veckan. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdDU3N2NjYzdTSFBUck1LNzRTNzNtQXc ...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 | 3 | |||||||
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
|||
11 | 12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
|||
18 | 19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
|||
25 | 26 |
27 |
28 |
29 |
|||||
|