Hej

Jag är inte plats i stadsparken idag eller nästa torsdag men daqgens pass för er som inte följer planen mot kalmar är

uppvärmning 25 -30 min

6x900 dr varannan intervall är maximal och följande intervall går ca 20-30 sek långsammare. 2-3 min vila mellan intervallerna med lite stretch och gång i.

Kör hårt/
Kristian